Radfahren im Winter: Tipps und Bekleidungsratgeber Gobik

Productos 13. Oktober 2022

Ciclismo en Invierno: guía de consejos y prendas Gobik

Wenn es ein Sprichwort gibt, das sich wiederholt, dann ist es das, das besagt, dass Fahrräder nur für den Sommer geeignet sind". Aber der Spieß hat sich umgedreht, früher war das so, heute kennt der Radsport keine Jahreszeiten mehr, und die Begeisterung hält das ganze Jahr über an. Kleidung und Ausrüstung haben eine große Entwicklung durchgemacht und ermöglichen es uns, rauszugehen und Tage mit einem Klima zu genießen, das uns in der Vergangenheit zu Hause gelassen hätte.

Wir müssen davon ausgehen, dass viele Radsportler im Winter die Gelegenheit nutzen, um andere Dinge zu tun, z. B. an ihrer Ausdauer zu arbeiten, Krafttraining im Fitnessstudio zu machen oder sich mit anderen Sportarten wie Laufen oder sogar Bergwandern abzuwechseln.

Radfahren im Winter Fahrten im Winter Radfahren im Winter

Wenn Sie jedoch 365 Tage im Jahr aktiv Rad fahren, wird es Sie interessieren, was andere tun und was Ihnen empfohlen wird, mehr mit dem Fahrrad zu fahren. Zum Beispiel ist der Winter, mit weniger Tageslicht und daher weniger Zeit auf dem Rad, eine gute Zeit, um Ihre Haltung zu überprüfen. Wenn Sie über eine biomechanische Studie nachgedacht haben, ist dies der richtige Zeitpunkt, um bestimmte Gewohnheiten zu festigen, die während des Jahres schwieriger umzusetzen sind, wie z. B. die Arbeit an Ihrer Trittfrequenz und die Verbesserung Ihrer Position.

Kürzere und leichtere Fahrten

Dies ist nicht die beste Zeit, um große Anstiege zu bewältigen, sondern eher, um flache Fahrten zu bevorzugen. Einerseits können Sie die erwähnten Aspekte (Trittfrequenz und Position) verbessern, andererseits aber auch ein Training mit geringer Intensität durchführen, das als Grundlage für das nächste Frühjahr dienen wird. Außerdem kommt man beim Bergsteigen ins Schwitzen, und das ist mit dem anschließenden Abstieg nicht die beste Option für sehr kalte Tage.

Es geht um weniger Zeit auf dem Rad, also lohnt es sich, diese Dinge in Betracht zu ziehen und zum Beispiel auf einen anderen Modus umzusteigen. Wenn eine Fahrt auf der Straße an einem kalten und windigen Tag unangenehm sein kann, versuchen Sie es zum Beispiel mit MTB oder Gravel, mit weniger Geschwindigkeit und mehr Schutz.

Mountainbiking im Winter Winter

Zu bestimmten Jahreszeiten ist es nicht ratsam, sich zu früh auf den Weg zu machen, wenn die Temperaturen unter dem Gefrierpunkt liegen, die Kurven vereist sein können oder Nebel herrscht.

Alternativen zum Energieriegel

Im Winter sind Gruppenausflüge am besten in einem Zug zu bewältigen. In den anderen Jahreszeiten ist es besser, einen Kaffee zu trinken und ein belegtes Brötchen zu essen. Daher sollten Sie zu Hause frühstücken, um die ganze Fahrt durchhalten zu können, ohne sich mit Freunden zu unterhalten. Ein gutes Frühstück mit allem, was man braucht, ist wichtig, denn bei kaltem Wetter sind Fahrten von mehr als drei Stunden seltener.

Radfahren im Winter Radfahren im Winter

Machen Sie sich keine Gedanken über Ihr Gewicht, es ist sogar gesund, im Winter ein paar Kilo zuzunehmen, und wenn es Muskeln sind, umso besser. Wenn der Energieriegel während des ganzen Jahres die Grundlage Ihrer Ernährung war und Ihnen langsam langweilig wird, gibt es im Winter sehr gute Alternativen, zum Beispiel ein Stück harten Nougat oder eine gute Tüte Trockenfrüchte mit Datteln, Sultaninen und Feigen.

Warmhalten mit Balance

Sowohl aus Gründen des Wärmeempfindens als auch wegen der Gefahr, krank zu werden, gibt es drei Körperteile, die Radfahrer gut schützen sollten: Ohren, Hände und Füße. Bei kaltem Wetter sind diese Körperteile sehr anfällig für Kälte oder unangenehme Empfindungen beim Radfahren, wie z. B. Unterkühlung.

Radfahren im Winter Radfahren im Winter

In Anbetracht der Aggressivität der Kälte gegenüber unserem Körper und bestimmten sehr exponierten Körperteilen, wie den Knien, ist es wichtig, dass wir nach der Rückkehr nach Hause einige Zeit damit verbringen, uns sanft zu dehnen, damit der Muskeltonus wieder normal wird. Neben den Knien gibt es Bereiche wie die Kniesehnen in den Beinen oder die Kniescheibe, die stark unter der Kälteeinwirkung leiden.

Wenn Sie z. B. an einem Cyclocross-Rennen teilnehmen wollen, ist es wichtig, sich lange und gut aufzuwärmen, eine halbe Stunde ist nicht unvernünftig, ebenso wie die Verwendung von Aufwärmcremes, von diesen mentholhaltigen, die Sie nach einer Minute aktivieren oder die Verwendung von Heizungen die man kurz vor der Abreise abnehmen kann. Übrigens ist es sogar ratsam, mit einer Kanne heißem Tee anzutreten, denn wir können nicht erwarten, dass wir erst etwas Heißes zu trinken haben, wenn wir wieder zu Hause sind...

Empfohlene Kombinationen für den Winter

Stöbern Sie in der Wintergarderobe von GobikUnser Markentester José "Llargo" gibt uns einige Tipps für drei kalte Wettersituationen in den kommenden Monaten.

Wir beginnen mit einer mediterranen WinterDas heißt, kühl und feucht in den ersten Stunden, aber mit einer spürbaren Erholung der Temperaturen im Laufe der Stunden: "Hier brauchen wir eine gute Atmungsaktivität und die Möglichkeit, Schichten hinzuzufügen oder zu entfernen, wenn sich die Temperatur ändert", sagt Llargo. Die innere Schicht leitet die Feuchtigkeit nach außen ab und hält uns trockener, als wenn wir nur das lange Trikot tragen. Die Weste ist ein unersetzliches Kleidungsstück bei diesem Wetter, bei dem sich das Wetter im Laufe des Tages stark ändern kann. Sie hält bei Abfahrten den Wind ab und bietet generell einen größeren Wärmebereich. Die Bandana und Leggings, das gleiche. Alle diese Kleidungsstücke können in den Trikottaschen verstaut werden".

Radfahren im Winter Radfahren im Winter

Wenn wir zu einem kalten kontinentalen Winteraber nicht zu kalt, empfiehlt Llargo "base layer LimberWir haben sowohl ärmellose als auch kurzärmelige Versionen im Angebot, ganz nach unserem Geschmack. Es wird Leute geben, die eine Kombination aus einem Wintertrikot und einer Basisschicht bevorzugen. Cobble und Weste bevorzugen, und andere, die ein Trikot mit einer Membran wie Supercobble oder eine Jacke. Hier haben wir uns bereits für ein radhose lang und Merinowolle für Socken und Hose entschieden, die uns trocken und warm halten. Die Zehenkappen aus Neopren bieten viel Komfort und wir können sie abnehmen, wenn die Temperatur steigt.

Mit der extremen Winter "muss man alle Register ziehen und sich mit der schützendsten Winterkleidung ausstatten. Wenn wir nach Schichten gehen, ist die beste Basisschicht Merinowolle, die in Kurzarm oder ärmellos erhältlich ist. Für die mittlere Schicht empfiehlt sich die Cobbledas wärmste und wärmste Outdoor-Trikot. Skimo PROfür gemütlichere Fahrten, oder das Armourwenn wir maximale Atmungsaktivität für intensivere Fahrten benötigen, bei denen wir die gesamte Feuchtigkeit und Restwärme ableiten wollen, um uns trocken und warm zu halten. In den Händen Handschuhe Zero und darunter der Stiefelüberzug Kamikum unsere Extremitäten bestmöglich zu schützen. Wie bei der vorherigen Option sind Socken und Merino-Socken unerlässlich".

Für Elemente, die uns auf der Strecke überraschen können, Regen und Schneeempfiehlt unser Experte unter anderem die Mitnahme des "Mackintoshs". PluviaEr nimmt nicht viel Platz weg und schützt uns vor dem Regen, wenn wir keine wasserdichte Jacke wie einen Mackintosh haben. Envy, EXO o Armour. Die ersten beiden sind für milde bis mittlere Winter geeignet, während die anderen beiden für milde bis mittlere Winter geeignet sind, während die ersten beiden für milde bis mittlere Winter geeignet sind. Armour ist diejenige, die für niedrigere Temperaturen geeignet ist".

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