Como ciclistas, todos esperamos la llegada del verano con sol y buenas temperaturas para disfrutar de nuestro deporte, pero dependiendo de nuestra latitud, podemos encontrarnos con un clima desafiante.
En esta guía hemos recopilado una serie de consejos y trucos para que estos días se conviertan en fantásticas salidas en bicicleta.
Planificar para disfrutar
Es importante que antes de hacer una salida en bicicleta en verano, tengamos a mano un pronóstico certero de las temperaturas que se sucederán en la ruta. Vivimos en la era de la información y acceder a avisos y alertas por ola de calor es relativamente sencillo, tanto como pensar en otros días para salir, si nos avisan que el calor va a ser extremo o son nuestras primeras rutas y no tenemos el cuerpo aclimatado.
Si conocemos un poco el territorio, podemos deducir los mejores itinerarios que nos eviten el sol más plomizo sobre nuestras cabezas e incluso plantear salidas a menor velocidad, menos exigentes, y por tanto más placenteras.
Primeras y últimas horas del día
Cuando el sol cae en vertical sobre el corredor, es molesto e incluso peligroso, una lima que desgasta la capacidad del ciclista, hasta dejarle muchas veces seco.
Por eso, es importante hacer el esfuerzo de madrugar, cosa que no a todos gusta, o utilizar las últimas horas de la tarde, que no son tan frescas, pero sí evitan la incidencia perpendicular del astro rey.
Insistimos en la primera hora del día, en bicicleta es un placer que conviene probar. La naturaleza despierta, los olores salen a flote y el calor es llevadero.
Si no hay otra opción que salir en las horas centrales, entonces dos cosas importantes:
- Crema de protección solar.
- Sales minerales junto al agua.
La primera es importante: aplicársela por los brazos, piernas, cuello y nariz, renovándola cada 2-3 horas de marcha. La segunda, algo básico para no sufrir deshidratación y también beber a finos y reiterados sorbos.
La deshidratación, el enemigo que no avisa
La deshidratación, el enemigo número uno del ciclista. Qué importante es saber qué tipo de calor estamos padeciendo, seco o húmedo.
Aunque para la vida normal, el primero sea más llevadero, el calor húmedo es mucho más adecuado para practicar ciclismo, pues mantiene el cuerpo siempre mojado, con una sensación de sudoración que es perenne en el ciclista.
No sucede lo mismo con el calor seco y en especial a partir de los 1000 metros de altura. Cuando subimos un puerto, el cuerpo se va secando de forma imperceptible, a ello añadimos que la altitud contribuye a esa sequedad. Por esto conviene ir bebiendo siempre, aunque no apetezca, y no sólo durante la salida, también los días previos.
A partir de los 35 ºC, el cuerpo humano cae en su rendimiento, pues las órdenes cerebrales llegan con más dificultad a las diferentes partes, hay que tener especial cuidado en estos momentos, disminuir la exigencia e incluso hacer pequeñas paradas a la sombra, para hidratarnos y comer.
Las prendas y complementos para disfrutar de la bicicleta
Además de lo comentado, la indumentaria ciclista es esencial, ya no sólo en factores de refrigeración y transpirabilidad, también en protección ultravioleta.
Gobik, nacida en una tierra de generosos veranos como Murcia, tiene mucha experiencia en la creación de producto de este perfil. Los repasamos a continuación por categorías.
Maillots
Modelos con una variada gama de colores y diseños a nuestra elección y un factor de protección solar medio de 40 UPF.
Destacamos los modelos PHANTOM y CARRERA, ambos por su excepcional capacidad de transpiración, perfecta para los días más intensos y tórridos:
También los INFINITY y ATTITUDE, para días de calor más moderado, pero que con su ajuste segunda piel, expulsan el sudor al exterior de una forma magistral.
Por último los CX PRO y STARK, de ajustes más relajados, pero con tejidos seleccionados para promover la circulación del aire y buscar la comodidad más elevada del ciclista.
Culottes
Además de su transpiración, la elección del culotte en verano esconde otras claves, como evitar heridas producidas por rozaduras. Una herida mal curada en este periodo puede ser una pesadilla, por eso hay que ir a tejidos suaves, aterciopelados y ajustados.
Gobik lanzó el culotte ULTRALITE en una apuesta por y para el verano más duro. Es una pieza que premia al ciclista con una badana top, que aguanta las grandes salidas, evacúa el sudor y seca rápido. Su tejido es extraordinariamente suave y presenta perforaciones en la zona de los muslos:
Como una segunda opción contamos con el REVOLUTION. Un modelo de alto rendimiento, ultraligero y con un tejido elástico en 4 direcciones, 4-Way Stretch, que proporciona una gran adaptabilidad a la anatomía del ciclista. Su espalda dispone de una gran apertura para potenciar la transpiración al máximo:
Y no podemos dejar de mencionar al inagotable ABSOLUTE, un modelo de referencia que lo hace bien en todas las situaciones. Por último, si tu disciplina es el gravel, considera el GRIT, un modelo cargo con bolsillos.
Calcetines
El asfalto también contribuye a esa sensación de calor extremo, por eso conviene cuidar de los pies y parar de vez en cuando, para soltar zapatillas y ventilarlos. Si el pie no respira durante muchas horas, puede inflamarse, doler mucho y contribuir a la fatiga del ciclista.
En calcetines, los LIGTHWEIGHT y VORTEX son buenas opciones, pues resultan frescos y finos, sin aumentar el espacio dentro de la zapatilla, evitando rozaduras. La línea de calcetines SUPERB es muy transpirable y su peso es perfecto para altas temperaturas.
Otros complementos
Por último, hay una serie de accesorios y complementos que también jugarán un papel importante:
Botellas de hidratación
Una, dos o incluso más, si la bicicleta lo permite. Esenciales para transportar el agua e hidratarnos convenientemente.
La serie FLY tiene una increíble ligereza de tan solo 54 gramos. Diseño compacto, estructura avanzada y tapón ergonómico. Es la botella más utilizada por los equipos WorldTour. La gama SHIVA dispone de múltiples tamaños y una gama de colores super atractiva.
Guantes
Un elemento de controversia para muchos ciclistas que, además de evitar rozaduras, pueden enjuagar bien el sudor en subidas y evitar algún rasponazo en las manos en caso de caída.
Aquí nos decantamos por los guantes cortos MAMBA para carretera, de extraordinaria ventilación y aerodinámica. Si tu disciplina es off-road, no dejes pasar los LYNX y SWIFT TRAIL.
