La guía definitiva para acertar con tu capa base
Hay un momento que todos los ciclistas conocen. Sales de casa con lo que parece el conjunto perfecto y, veinte minutos después, te das cuenta de que algo no funciona. O te acaloras demasiado rápido o te enfrías demasiado pronto. El instinto te dice que culpes a la prenda exterior —la chaqueta, el maillot, el chaleco—, pero en la mayoría de los casos la verdadera historia empieza mucho más cerca de la piel.
La primera capa que eliges determina toda tu experiencia térmica. La capa base es el elemento silencioso de cualquier equipación, tanto en invierno como en verano. Gestiona la humedad, estabiliza la temperatura corporal y evita los cambios bruscos que todo ciclista conoce bien. Cuando la capa base es incorrecta, todo se siente incorrecto. Cuando es la adecuada, apenas la notas: simplemente te sientes cómodo.
Una camiseta interior no existe para calentarte. Existe para regularte. Por eso es la prenda más importante tanto en condiciones frías como cálidas. Gestiona el sudor para que nunca se convierta en sensación de frío. Mantiene un colchón de aire estable cerca de la piel. Aísla del frío sin retener calor en exceso. Y en verano transporta el sudor más rápido que la piel desnuda, manteniéndote seco incluso cuando suben las temperaturas. La primera capa marca el tono de toda la salida.
Cómo percibe realmente el cuerpo la temperatura
Entender la sensación térmica implica ir más allá del número que aparece en una aplicación del tiempo. El confort real depende del clima, la intensidad y las prendas que llevas directamente sobre la piel. El viento frío roba calor y requiere reforzar la capa exterior, no añadir más capas interiores. La humedad lo cambia todo, porque altera la percepción térmica de forma drástica, y la camiseta interior (base layer) te protege de ese desequilibrio.
El esfuerzo también importa. Un paseo relajado en llano no tiene nada que ver con un esfuerzo intenso en una subida. Cuanto mayor es la intensidad, menos aislamiento necesitas. Pero sí necesitas una camiseta interior capaz de mover el sudor antes de que se enfríe sobre la piel. Y la propia capa interior es un factor decisivo: una capa técnica fina regula sin aportar calor extra. La lana merino añade aislamiento natural y una excelente gestión de humedad. Rodar sin ninguna capa funciona solo con calor real; en frío, la incomodidad aparece muy rápido.
El error que todos los ciclistas cometen en invierno
Por eso, el error más habitual en invierno es abrigarse demasiado. Muchos ciclistas nos dicen que una chaqueta diseñada para cinco o diez grados les resulta demasiado cálida, y cuando analizamos la combinación descubrimos dos capas interiores o incluso un maillot térmico debajo. No hay flujo de aire ni escape para la humedad. El sudor se acumula, la sensación de calor sube rápido y después llega el inevitable escalofrío cuando esa humedad se enfría. Más ropa no te protege: rompe tu equilibrio térmico.
Cómo elegir la combinación correcta cada vez
Aun así, existen principios sencillos que funcionan casi siempre:
- Si la humedad es alta, elige una camiseta interior con excelente gestión del sudor, ya sea merino o técnica.
- Si el viento es frío, refuerza la capa exterior, no el interior.
- Si esperas una salida intensa, reduce el aislamiento y prioriza la transpirabilidad.
- Si la salida será tranquila, opta por una capa interior más cálida, pero evita las capas innecesarias.
En la mayoría de situaciones, una sola camiseta interior combinada con el maillot o chaqueta adecuados es suficiente.
Combinaciones recomendadas para condiciones reales
Estos principios toman forma en combinaciones pensadas para los escenarios más habituales y ayudan a que cualquier ciclista pueda elegir con confianza.
18º – 30ºC | Verano cálido
- Camiseta interior ultraligera. SECOND SKIN.
-
Cualquier Maillot de verano.
10º – 17ºC | Condiciones de viento
Ritmo tranquilo
- Camiseta interior técnica fina LIMBER SKIN.
- Maillot de invierno HYDER.
- Chaqueta fina cortaviento SELKIE, ENVY.
Ritmo Medio/Alto
- Camiseta interior técnica fina como CELL SKIN.
- Maillot de entretiempo VANQUISH, AVALON.
- Chaleco cortaviento PLUS, VECTOR, EMINENT.
0º – 10ºC | Frío Seco
Ritmo Tranquilo
- Camiseta interior gruesa WINTER MERINO.
- Chaqueta térmica ARMOUR,
Ritmo Medio/Alto
- Camiseta interior gruesa WINTER MERINO.
- Chaqueta térmica altamente transpirable SKIMO PRO
-8º – 5ºC | Húmedo /Lluvia
- Camiseta interior gruesa WINTER MERINO.
- Chaqueta impermeable EXO, SUPERARMOUR.
La base de toda buena salida
El confort térmico no es un rango de temperatura fijo. Es el resultado de un enfoque consciente del sistema de capas y de comprender cómo responde el cuerpo al esfuerzo, al viento y a la humedad. La camiseta interior es el punto de partida de cualquier equipación bien planificada y la prenda que permite que todas las demás funcionen como deben. Cuando la eliges bien, toda la salida simplemente se siente bien.
