Die Eroberung Nove Colli: Wie man den ikonischen italienischen GF trainiert und vorbereitet

Teilnehmen an Nove Colli Der Granfondo am 18. Mai 2025 ist eine einzigartige Gelegenheit, durch die atemberaubenden und anspruchsvollen Landschaften der italienischen Region Emilia-Romagna zu fahren. Mit Strecken von 60 km, 138 km und den anspruchsvollen 189 km können Radfahrer aller Niveaus in diese historische Veranstaltung eintauchen, die für ihre neun legendären Anstiege berühmt ist.

Kennenlernen der Strecke

Auf der 189 km langen Hauptroute sind insgesamt 3 265 Höhenmeter zu bewältigen, was selbst für die erfahrensten Radfahrer eine Herausforderung darstellt. Ausgehend von der Küstenstadt Cesenatico führt die Strecke über eine Reihe von Anstiegen mit einzigartigen Merkmalen:

• Polenta: Erste Steigung mit konstanter Steigung, die das Anfangstempo vorgibt.
• Pieve di Rivoschio: Ein längerer Anstieg, der ein gleichmäßiges Tempo erfordert.
• Ciola: Kurz, aber steil, erfordert explosive Kraft.
• Barbotto: Berühmt für seine maximale Steigung von 18 %, die Kraft und Ausdauer fordert.
• Montetiffi: Kombiniert Länge mit anspruchsvollen Abschnitten.
• Perticara: Einer der längsten Anstiege mit konstanter Steigung.
• Pugliano: Der höchste Punkt der Strecke, von dem aus man einen herrlichen Panoramablick hat.
• Passo delle Siepi: Ein sanfter Anstieg, ideal zur Erholung.
• Sogliano: Der letzte Anstieg vor der Rückkehr nach Cesenatico.

Die 138 km und 60 km langen Strecken enthalten eine Auswahl dieser Anstiege, die je nach dem Ausdauerlevel des Radfahrers gewählt werden können. Die Kenntnis der Eigenschaften der gewählten Strecke ist der Schlüssel zu einer effizienten Vorbereitung.

Wichtige Trainingsbereiche

Einen Monat vor dem Rennen kann ein strukturierter Trainingsplan sowohl die Leistung als auch die Rennerfahrung verbessern.

1. die Entwicklung der Ausdauer

• Machen Sie progressiv lange Ausfahrten, um Ihre Ausdauer zu verbessern.
• Simulieren Sie die Dauer und Intensität der von Ihnen gewählten Strecke.
• Gewöhnen Sie Ihren Körper an die anhaltende Anstrengung.

2. Bergauf-Training

• Führen Sie Wiederholungen am Berg und längere Bergauffahrten durch.
• Behalten Sie eine gleichmäßige Trittfrequenz bei und schalten Sie gut.

3. Fertigkeiten bergab

• Üben Sie kontrolliertes Bremsen, Gewichtsverteilung und Kurventechniken.
• Verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen bei technischen Abfahrten.

4. Intervall-Training

• Integrieren Sie Einheiten mit hoher Intensität, um die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern.
• Trainieren Sie Ihre Kraft, um anspruchsvolle Steigungen wie den 18%igen Barbotto zu bewältigen.

5. Strategie für Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

• Simuliert die Rennernährung im Training.
• Konstante Flüssigkeitszufuhr beibehalten, um Ermüdung zu vermeiden.

Letzte Vorbereitungen

1. Streckenerkundung: Machen Sie sich, wenn möglich, mit den wichtigsten Abschnitten vertraut, um Ihre mentale Strategie und Ihren Einsatz zu verbessern.
2. Ausrüstung prüfen: Vergewissern Sie sich, dass Ihr Fahrrad in einem Top-Zustand ist, mit der richtigen Schaltung für anspruchsvolle Anstiege und gut eingestellten Bremsen.
3. Ruhe und Erholung: Planen Sie Ruhetage ein, um ein Übertraining zu vermeiden und die Veranstaltung in bester Form zu erreichen.

Dress for Success: Kollektion Nove Colli von Gobik

Zum Gedenken an dieses legendäre Rennen bringt Gobik eine spezielle Kollektion auf den Markt, die für maximale Leistung und Komfort bei diesem großen Rennen entwickelt wurde.

• Trägerhosen ABSOLUTE SOLID K10: Entwickelt für Ausdauer, mit einer sitzpolster die außergewöhnliche Unterstützung über lange Strecken bietet.
• Trikot CX PRO 4.0: Kombiniert Komfort und Funktionalität mit drei Rückentaschen, die sich ideal zum Verstauen von Nahrung und wichtiger Ausrüstung eignen.
• Weste PLUS 2.0: Perfekt für technische Abfahrten von Nove Colli, Sie bietet Windschutz und lässt sich leicht in der Trikottasche verstauen, wenn die Temperatur steigt.
• Socken IRO 2.0: Entwickelt, um ein hohes Maß an Atmungsaktivität und Elastizität zu gewährleisten, für Frische, Weichheit und Komfort auf langen Strecken oder beim Training.

Mit der richtigen Vorbereitung und der idealen Ausrüstung werden Sie bereit sein, die Straßen der Emilia-Romagna zu erobern und die Magie der Nove Colli.

Erhältlich ab 30. April auf unserer Website und im autorisierten Fachhandel.

Wichtiger Hinweis: Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder an einem Ausdauertest teilnehmen, wie zum Beispiel Nove Colli, teilnehmen, empfehlen wir Ihnen, sich von einem Arzt beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass Sie in angemessener körperlicher Verfassung sind.