La Quebrantahuesos Gran Fondo, que se celebrará el 22 de junio de 2025, es uno de los eventos ciclistas más prestigiosos y exigentes del sur de Europa. Con un recorrido de 200 km que atraviesa los impresionantes paisajes de los Pirineos y acumula más de 3.500 metros de desnivel positivo, es una auténtica prueba de resistencia, fortaleza mental y preparación.
Bautizada en honor al majestuoso quebrantahuesos —el buitre barbudo de los cielos pirenaicos— esta marcha reúne cada año a más de 9.000 ciclistas dispuestos a enfrentarse a un trazado que ha forjado su leyenda dentro del calendario ciclista internacional.
Conociendo el recorrido
Con salida y llegada en Sabiñánigo (Huesca, España), la Quebrantahuesos Gran Fondo lleva a los participantes por carreteras de España y Francia, cruzando algunos de los puertos más emblemáticos de los Pirineos y ofreciendo vistas de postal junto a rampas que pondrán a prueba cada fibra muscular. Sus ascensiones clave son:
-
Puerto de Somport (16,69 km, 1.640 m altitud, 692 m desnivel) — Una subida larga pero constante, perfecta para activar las piernas desde el inicio.
-
Col de Marie-Blanque (9,17 km, 1.035 m altitud, 704 m desnivel) — Famoso por sus últimos kilómetros traicioneros, con rampas que alcanzan el 13%, es uno de los puntos decisivos de la jornada.
-
Col du Portalet (28,3 km, 1.794 m altitud, 1285 m desnivel) — Una ascensión de 28 km que exige resistencia pura, con pendientes variables que no dan tregua.
- Hoz de Jaca (2,46 km, 1.270 m altitud, 188 m desnivel) — El último esfuerzo del día: corto pero intenso, reclamando las últimas reservas de energía.
La combinación de largos puertos alpinos, repechos explosivos, descensos rápidos y el calor potencial de finales de junio hacen de esta prueba un reto que premia tanto la preparación física como la estrategia sobre la bici.
Puntos clave para tu entrenamiento
A falta de unos dos meses para la gran cita, aún tienes tiempo para estructurar un plan de entrenamiento progresivo y enfocado. Estas son las áreas que deberías priorizar:
1 - Resistencia de larga distancia
La Quebrantahuesos no es solo cuestión de subir, sino de ser capaz de mantener esfuerzos elevados durante 7 a 10 horas. Las salidas largas de fin de semana deben convertirse en una rutina innegociable. Intenta alcanzar sesiones de entre 5 y 6 horas, incluyendo puertos siempre que sea posible.
2 - Volumen y fuerza en la escalada
Los puertos encadenados son la seña de identidad de esta marcha. Trabaja sobre:
- Subidas sostenidas de 20 a 30 minutos para ganar resistencia.
- Series al umbral (por ejemplo, 2 x 20 minutos al 90% de tu FTP) para mejorar tu ritmo de ascenso.
- Ejercicios de baja cadencia para simular la fuerza necesaria en rampas duras como las del Marie-Blanque.
3 - Confianza en los descensos
Muchos de los descensos de la Quebrantahuesos son largos, técnicos y rápidos. Practica frenadas progresivas, traza curvas de manera eficiente y mantente relajado sobre la bicicleta para controlar mejor la velocidad y ahorrar energía.
4 - Nutrición en ruta
Una estrategia de alimentación sólida es clave en esta prueba. Entrena a tu estómago para asimilar carbohidratos (geles, barritas, bebida energética) cada 30-40 minutos durante tus salidas largas. Ajusta también tu hidratación, especialmente pensando en las temperaturas que suelen acompañar a la carrera en junio.
5 - Recuperación y tapering
En las últimas semanas antes de la prueba, reduce el volumen de entrenamiento pero mantén la intensidad. Prioriza el descanso, las salidas de recuperación y el sueño para asimilar bien la carga de trabajo.
Conclusión
La Quebrantahuesos Gran Fondo es una cita obligada para ciclistas que buscan ponerse a prueba en un escenario alpino de primer nivel. Desde sus legendarias ascensiones hasta la experiencia de rodar entre dos países, esta prueba es mucho más que una marcha: es un reto ciclista inolvidable.
Entrena con propósito, dosifica tus fuerzas con inteligencia y, sobre todo, disfruta del desafío que solo la Quebrantahuesos puede ofrecer.
Disclaimer: Antes de emprender cualquier evento de resistencia o programa de entrenamiento, consulta con tu médico para asegurarte de que tu condición física es la adecuada.
