En tant que cyclistes, nous attendons tous avec impatience l'arrivée de l'été avec le soleil et les bonnes températures pour pratiquer notre sport, mais selon notre latitude, nous pouvons trouver le temps difficile.
Dans ce guide, nous avons rassemblé une série de conseils et d'astuces pour faire de ces journées de fantastiques sorties à vélo.
Prévoyez de profiter
Il est important d'avoir des prévisions précises sur les températures le long de l'itinéraire avant de partir pour une sortie à vélo en été. Nous vivons à l'ère de l'information et il est relativement facile d'accéder aux avertissements et aux alertes concernant les vagues de chaleur, ainsi que de penser à d'autres jours pour sortir, si l'on est averti que la chaleur sera extrême ou s'il s'agit de nos premières sorties et que notre corps n'est pas encore acclimaté.
Si nous connaissons un peu le territoire, nous pouvons déduire les meilleurs itinéraires pour éviter le soleil le plus plombant sur nos têtes et même planifier des sorties à des vitesses moins élevées, moins exigeantes et donc plus agréables.
Premières et dernières heures de la journée
Lorsque le soleil tombe verticalement sur le cycliste, il est gênant et même dangereux, un dossier qui use la capacité du cycliste, le laissant souvent à sec.
C'est pourquoi il est important de faire l'effort de se lever tôt, ce qui n'est pas du goût de tout le monde, ou de profiter de la fin de l'après-midi, moins fraîche, mais qui évite l'impact perpendiculaire du soleil.
Nous insistons sur la première heure de la journée, le vélo est un plaisir à essayer. La nature s'éveille, les odeurs remontent à la surface et la chaleur est supportable.
Si vous n'avez pas d'autre choix que de sortir en milieu de journée, deux choses sont importantes :
- La crème solaire.
- Des sels minéraux avec de l'eau.
Le premier est important : appliquez-le sur les bras, les jambes, le cou et le nez, et renouvelez-le toutes les 2 ou 3 heures de marche. Le second est essentiel pour éviter la déshydratation et aussi pour boire par petites gorgées répétées.
La déshydratation, l'ennemi qui ne prévient pas
La déshydratation, l'ennemi numéro un du cycliste. Il est important de savoir de quel type de chaleur nous souffrons, sèche ou humide.
Si la première est plus supportable dans la vie courante, la chaleur humide est beaucoup plus adaptée au cyclisme, car elle maintient le corps toujours humide, avec une sensation de transpiration permanente chez le cycliste.
Ce n'est pas le cas de la chaleur sèche, surtout à des altitudes supérieures à 1000 mètres. Lorsque l'on monte un col, le corps se dessèche imperceptiblement, et l'altitude contribue à cette sécheresse. C'est pourquoi il faut toujours boire, même si l'on n'en a pas envie, et pas seulement pendant la randonnée, mais aussi dans les jours qui la précèdent.
À partir de 35 ºC, les performances du corps humain diminuent, car les ordres du cerveau parviennent plus difficilement aux différentes parties du corps. Il faut donc être particulièrement vigilant à ce moment-là, réduire les efforts et même faire de courtes haltes à l'ombre pour s'hydrater et se restaurer.
Vêtements et accessoires pour profiter du cyclisme
En plus de ce qui précède, les vêtements de cyclisme sont essentiels, non seulement en termes de refroidissement et de respirabilité, mais aussi en termes de protection contre les rayons ultraviolets.
Gobik, né dans une terre aux étés généreux comme la Murcie, a une grande expérience dans la création de produits ayant ce profil. Nous les passons en revue ci-dessous par catégorie.
Maillots
Modèles avec un large choix de couleurs et de motifs et un indice de protection solaire moyen de 40. UPF.
Nous mettons en avant les modèles PHANTOM y CARRERApour leur respirabilité exceptionnelle, parfaite pour les journées les plus intenses et torrides :
De même, le INFINITY y ATTITUDEpour les journées plus chaudes, mais avec leur coupe seconde peau, ils évacuent la transpiration vers l'extérieur de manière magistrale.
Enfin, les CX PRO y STARKLes tissus sont conçus pour une coupe plus décontractée, mais avec des tissus sélectionnés pour favoriser la circulation de l'air et offrir le plus haut niveau de confort au pilote.
Cuissards
Outre la respirabilité, le choix d'un cuissard cycliste en été comporte d'autres facteurs clés, tels que la prévention des blessures causées par les frottements. Une blessure mal cicatrisée pendant cette période peut être un cauchemar, c'est pourquoi il faut choisir des tissus doux, veloutés et bien ajustés.
Gobik a lancé le ULTRALITE Gobik a lancé le vêtement de course en s'engageant à et pour l'été le plus rude. C'est une pièce qui récompense le cycliste avec une chamois top, C'est un vêtement qui résiste aux longues sorties, qui évacue la transpiration et qui sèche rapidement. Le tissu est extraordinairement doux et comporte des perforations au niveau des cuisses :
Comme deuxième option, nous avons le REVOLUTION. Il s'agit d'un modèle performant et ultraléger, doté d'un tissu extensible dans les quatre sens, le 4-Way Stretch, qui s'adapte parfaitement à l'anatomie du cycliste. Le dos est doté d'une grande ouverture pour maximiser la respirabilité :
Sans oublier l'inépuisable. ABSOLUTEun modèle de référence qui s'adapte à toutes les situations. Enfin, si le gravier est votre discipline, pensez à la GRITun modèle cargo avec des poches.
Chaussettes
L'asphalte contribue également à la sensation de chaleur extrême, il est donc bon de prendre soin de ses pieds et de s'arrêter de temps en temps pour desserrer ses chaussures et les aérer. Si le pied ne respire pas pendant de longues heures, il peut devenir gonflé, très douloureux et contribuer à la fatigue du cycliste.
En chaussettes, le POIDS LÉGÈREMENT y VORTEX sont de bonnes options, car elles sont fraîches et fines, sans augmenter l'espace à l'intérieur de la chaussure, évitant ainsi les frottements. La ligne de chaussettes SUPERB est très respirante et son poids est parfait pour les températures élevées.
Autres accessoires
Enfin, il existe un certain nombre d'accessoires et de compléments qui joueront également un rôle important :
Bouteilles d'hydratation
Une, deux ou même plus, si le vélo le permet. Indispensables pour transporter de l'eau et s'hydrater correctement.
La série FLY est incroyablement légère, avec un poids de seulement 54 grammes. Conception compacte, structure avancée et bouchon ergonomique. C'est la bouteille la plus utilisée par les équipes WorldTour. La gamme SHIVA est disponible en plusieurs tailles et dans une gamme de couleurs très attrayante.
Gants
Un article controversé pour de nombreux cyclistes. En plus de prévenir les irritations, ils permettent d'évacuer la transpiration dans les montées et d'éviter les éraflures sur les mains en cas de chute.
Nous optons ici pour des gants courts. MAMBA pour la route, avec une excellente ventilation et un bon aérodynamisme. Si le tout-terrain est votre discipline, ne manquez pas de vous tourner vers les gants de randonnée. LYNX y SWIFT TRAIL.
