En tant que cyclistes, nous attendons tous avec impatience l'arrivée de l'été avec du soleil et de bonnes températures pour profiter de notre sport, mais selon notre latitude, nous pouvons trouver le temps difficile. Dans ce guide, nous avons compilé une série de conseils et astuces pour faire de ces journées de fantastiques sorties à vélo.
Prévoyez de profiter
Avant de partir à vélo en été, il est important d'avoir à portée de main un plan d'action. prévisions des températures qui seront rencontrées sur l'itinéraire. Nous vivons à l'ère de l'information et il est relativement facile d'accéder aux avertissements et aux alertes concernant les vagues de chaleur, tout comme de réfléchir à d'autres jours pour sortir, si nous sommes avertis que la chaleur sera extrême ou qu'il s'agit de nos premières sorties et que notre corps n'est pas acclimaté.
Si nous connaissons un peu le territoire, nous pouvons déduire les meilleurs itinéraires pour éviter le soleil le plus plombant au-dessus de nos têtes et même planifier des sorties à des vitesses moins élevées, moins exigeantes et donc plus agréables.
Premières et dernières heures de la journée
Quand le soleil tombe à la verticale, plongeant sur le cycliste, il est gênant et même malsain, une lime parfois invisible qui ronge les capacités du cycliste au point de le laisser souvent à sec.
C'est pourquoi il est important de faire l'effort de se lever tôtce qui n'est pas du goût de tout le monde, ou d'utiliser la fin d'après-midi, qui est moins fraîche, mais qui évite l'incidence perpendiculaire du soleil. Nous insistons sur la première heure du jour, le vélo est un plaisir à essayer. La nature s'éveille, les odeurs remontent à la surface et la chaleur est supportable.
S'il n'y a pas d'autre option que de sortir en milieu de journée, il y a deux choses importantes à faire la crème solaire y sels minéraux avec de l'eau. Le premier est important à appliquer sur les bras, les jambes, le cou et le nez, en le renouvelant toutes les 2-3 heures de marche. Le second est essentiel pour éviter la déshydratation et pour boire par petites gorgées répétées.
La déshydratation, l'ennemi qui ne prévient pas
Mais revenons à ce mot, déshydratation, et à l'importance de savoir de quelle chaleur nous souffrons, selon l'endroit où nous roulons, sèche ou humide.
Si, dans la vie normale, le premier est plus supportable, le second l'est davantage. chaleur humide est beaucoup plus adaptée au cyclisme, car elle maintient le corps toujours humide, avec une sensation de transpiration permanente chez le cycliste.
Il n'en va pas de même pour le chaleur sèche et surtout à partir de 1000 mètres. Lorsque vous montez un col, votre corps se dessèche imperceptiblement, et l'altitude contribue à cette sécheresse. C'est pourquoi il faut toujours boire, même si l'on n'en a pas envie, et pas seulement pendant la randonnée, mais aussi les jours qui la précèdent.
À partir de 35 degrés Celsius, les performances du corps humain diminuent car il est plus difficile pour les ordres du cerveau d'atteindre les différentes parties du corps, il faut donc être particulièrement prudent à ce moment-là, réduire les sollicitations et même faire de courtes haltes à l'ombre pour se réhydrater et s'alimenter.
Vêtements et accessoires pour profiter du cyclisme
En plus de ce qui précède, les vêtements de cyclisme sont essentiels, non seulement en termes de refroidissement et de respirabilité, mais aussi en termes de protection contre les rayons ultraviolets. GobikL'entreprise, née dans une terre aux étés généreux comme la Murcie, possède une grande expérience dans la création de produits présentant ce profil. Nous les passons en revue par catégorie.
Maillots
Modèles avec une large gamme de couleurs et de motifs au choix et un indice de protection solaire moyen de 40 SPF.
Nous mettons en avant les Carrera 2.0avec sa respirabilité exceptionnelle, parfaite pour les journées les plus intenses et torrides :
De plus, le Infinity, Attitude, CX Pro y Stark pour les jours plus chauds. Vous pouvez cliquer sur chaque image pour accéder à la page du produit :
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Collants à bretelles
Outre la respirabilité, le choix d'un cuissard à bretelles en été doit tenir compte d'autres facteurs clés, tels que l'absence de les blessures causées par les frottements. Une plaie mal cicatrisée pendant cette période peut être un cauchemar, c'est pourquoi il faut choisir des tissus doux, veloutés et bien ajustés.
Gobik lancer le cuissard à bretelles Utralite il y a quelques jours, dans le cadre d'un engagement envers et pour l'été le plus rude. Il s'agit d'une pièce qui récompense le cycliste avec une chamois Il s'agit d'un vêtement qui récompense le cycliste avec un haut qui résiste aux longues sorties, qui évacue la transpiration et qui sèche rapidement. Le tissu est extrêmement doux et comporte des perforations au niveau des cuisses :
Comme deuxième option, nous avons le Absolute Revolution.
Gilets et vestes
Si la sortie n'a pas lieu aux heures centrales et que les premières ou dernières lueurs du soleil sont le scénario choisi, un gilet comme le Plus 2.0 et un gilet Second Skin augmentera le confort du cavalier en cas de changement de température :
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Chaussettes
L'asphalte contribue également à la sensation de chaleur extrême, il convient donc de prendre soin de ses pieds et de s'arrêter de temps en temps pour desserrer ses chaussures et les aérer. Si le pied ne "respire" pas pendant plusieurs heures, il peut devenir gonflé, très douloureux et contribuer à la fatigue du cycliste.
En chaussettes, le Lightweight sont une bonne option, car elles sont fraîches et fines, sans augmenter l'espace à l'intérieur de la chaussure, évitant ainsi les frottements :
La ligne de chaussettes Superb est respirante et son poids est parfait pour les températures élevées :
Autres accessoires
Enfin, il existe un certain nombre d'accessoires et de compléments qui joueront également un rôle important :
La batterie : un, deux ou même plus, si le vélo le permet.
De nombreuses couleurs sont disponibles :
Casquettes : pour améliorer l'évacuation de la sueur du casque et fournir une petite visière, ainsi que pour empêcher les insectes de pénétrer par les fentes.
Dans une large gamme de couleurs :
Gants : un article controversé pour de nombreux cyclistes, qui, en plus d'empêcher les frottements, peuvent également éliminer la sueur dans les montées et éviter les égratignures sur les mains en cas de chute.
