Participez à Nove Colli Le Granfondo du 18 mai 2025 est une occasion unique de parcourir les paysages époustouflants et difficiles de la région d'Émilie-Romagne, en Italie. Avec des parcours de 60 km, 138 km et 189 km, les cyclistes de tous niveaux peuvent s'immerger dans cet événement historique, célèbre pour ses neuf ascensions emblématiques.
Connaître l'itinéraire
L'itinéraire principal de 189 km accumule un dénivelé total de 3 265 mètres, ce qui représente un défi même pour les cyclistes les plus expérimentés. Partant de la ville côtière de Cesenatico, l'itinéraire traverse une série de montées aux caractéristiques uniques :
- Polenta : première montée avec une pente constante, qui donne le rythme initial.
- Pieve di Rivoschio : Montée plus longue qui demande un rythme régulier.
- Ciola : Courte mais raide, nécessitant de l'explosivité.
- Barbotto : Célèbre pour son inclinaison maximale de 18 %, qui met à l'épreuve la force et l'endurance.
- Montetiffi : Combine la longueur avec des sections exigeantes.
- Perticara : L'une des plus longues montées, avec une pente constante.
- Pugliano : Point culminant de l'itinéraire, offrant des vues panoramiques.
- Passo delle Siepi : Une montée plus douce, idéale pour la récupération.
- Sogliano : dernière montée avant le retour à Cesenatico.
Les parcours de 138 km et de 60 km comprennent une sélection de ces montées, offrant des options en fonction du niveau d'endurance de chaque cycliste. Connaître les caractéristiques de l'itinéraire choisi est la clé d'une préparation efficace.
Zones d'entraînement clés
À un mois de la course, un plan d'entraînement structuré peut améliorer les performances et l'expérience de la course.
1. développement de l'endurance
- Faites des sorties longues et progressives pour développer votre endurance.
- Simulez la durée et l'intensité de l'itinéraire choisi.
- Habituez votre corps à un effort prolongé.
2. Entraînement en côte
- Inclure des répétitions en côte et des efforts prolongés en montée.
- Maintenez une cadence régulière et gérez bien les changements de vitesse.
3. Compétences en descente
- Pratiquer le freinage contrôlé, la répartition du poids et les techniques de virage.
- Améliorer la confiance dans les descentes techniques.
4. Entraînement par intervalles
- Intégrer des séances de haute intensité pour améliorer l'endurance cardiovasculaire.
- Travaillez votre puissance pour affronter des pentes exigeantes telles que le Barbotto à 18 %.
5. Stratégie de nutrition et d'hydratation
- Simule la nutrition de course à l'entraînement.
- Maintenir une hydratation constante pour éviter la fatigue.
Préparations finales
- Reconnaissance de l'itinéraire : Si possible, familiarisez-vous avec les sections clés afin d'améliorer votre stratégie mentale et d'effort.
- Vérification de l'équipement : Assurez-vous que votre vélo est en parfait état, avec un braquet adapté aux montées exigeantes et des freins bien réglés.
- Repos et récupération : Prévoyez des jours de repos pour éviter le surentraînement et arriver à l'événement dans la meilleure forme possible.
Dress for Success : Collection Nove Colli par Gobik
Pour commémorer cette course légendaire, Gobik lance une collection spéciale conçue pour une performance et un confort maximum dans cette grande course.
- Cuissard à bretelles ABSOLUTE SOLID K10 : Conçu pour l'endurance, avec un chamois qui offre un soutien exceptionnel sur les longues distances.
- Maillot CX PRO 4.0 : Il allie confort et fonctionnalité, avec trois poches dorsales idéales pour transporter les aliments et l'équipement essentiel.
- Gilet PLUS 2.0 : Parfait pour les descentes techniques de Nove Colli, Il protège du vent et se range facilement dans la poche de votre veste. maillot La veste se range facilement dans la poche de votre veste lorsque la température monte.
- Chaussettes IRO 2.0 : Conçues pour garantir un haut niveau de respirabilité et d'élasticité, elles apportent fraîcheur, douceur et confort sur les parcours de longue distance ou lors des séances d'entraînement.
Avec une bonne préparation et l'équipement idéal, vous serez prêt à conquérir les routes de l'Émilie-Romagne et à vivre la magie de la course à pied. Nove Colli.
Disponible à partir du 30 avril sur notre site Internet et dans les points de vente agréés.
Avis important : Avant d'entamer un programme d'entraînement ou de participer à une épreuve d'endurance telle que Nove Colli, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé pour vous assurer que vous êtes en bonne condition physique.
