Le Gran Fondo de Quebrantahuesos, qui aura lieu le 22 juin 2025, est l'une des épreuves cyclistes les plus prestigieuses et les plus exigeantes du sud de l'Europe. Avec un parcours de 200 km qui traverse les impressionnants paysages des Pyrénées et accumule plus de 3 500 mètres de dénivelé positif, il s'agit d'un véritable test d'endurance, de force mentale et de préparation.
Nommée d'après le majestueux gypaète barbu du ciel pyrénéen, cette course rassemble chaque année plus de 9 000 cyclistes prêts à s'attaquer à un parcours qui s'est forgé une légende dans le calendrier cycliste international.
Connaître l'itinéraire
Avec un départ et une arrivée à Sabiñánigo (Huesca, Espagne), le Quebrantahuesos Gran Fondo emprunte des routes en Espagne et en France, franchit certains des cols les plus emblématiques des Pyrénées et offre des vues de carte postale ainsi que des rampes qui mettent à l'épreuve toutes les fibres musculaires. Ses principales ascensions sont les suivantes :
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Le col du Somport (16,69 km, 1 640 m d'altitude, 692 m de dénivelé) - Une montée longue mais régulière, idéale pour se mettre en jambes dès le départ.
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Col de Marie-Blanque (9,17 km, 1 035 m d'altitude, 704 m de dénivelé) - Célèbre pour ses derniers kilomètres traîtres, avec des pentes atteignant 13 %, c'est l'un des points décisifs de la journée.
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Col du Portalet (28,3 km, 1794 m d'altitude, 1285 m de dénivelé) - Une ascension de 28 km qui demande de l'endurance pure, avec des pentes variables qui ne laissent aucun répit.
- Hoz de Jaca (2,46 km, 1270 m d'altitude, 188 m de dénivelé) - Le dernier effort de la journée : court mais intense, il fait appel aux dernières réserves d'énergie.
La combinaison de longs cols alpins, de montées explosives, de descentes rapides et la chaleur potentielle de la fin juin font de cette épreuve un défi qui récompense à la fois la préparation physique et la stratégie cycliste.
Points clés pour votre entraînement
À environ deux mois du grand événement, vous avez encore le temps de structurer un plan d'entraînement progressif et ciblé. Voici les points à privilégier :
1 - Endurance longue distance
Le gypaète barbu ne se contente pas de grimper, il s'agit aussi d'être capable de soutenir des efforts importants pendant 7 à 10 heures. Les longues sorties du week-end doivent devenir une routine non négociable. Il faut viser des sessions de 5 à 6 heures, en passant par des cols de montagne chaque fois que possible.
2 - Volume et force en escalade
Les cols enchaînés sont la caractéristique de cette marche. A travailler :
- Des montées soutenues de 20 à 30 minutes pour gagner en endurance.
- Séries au seuil (par exemple 2 x 20 minutes à 90 % de votre FTP) pour améliorer votre vitesse d'ascension.
- Entraînements à faible cadence pour simuler la force nécessaire sur des rampes dures comme celle de Marie-Blanque.
3 - Confiance dans les descentes
Les descentes du Gypaète barbu sont souvent longues, techniques et rapides. Entraînez-vous à freiner progressivement, à prendre les virages efficacement et à rester détendu sur le vélo pour mieux contrôler votre vitesse et économiser de l'énergie.
4 - Nutrition en route
Une stratégie nutritionnelle solide est essentielle pour cette épreuve. Entraînez votre estomac à assimiler les glucides (gels, barres, boisson énergétique) toutes les 30-40 minutes pendant vos longues sorties. Ajustez également votre hydratation, surtout si l'on tient compte des températures qui accompagnent souvent la course en juin.
5 - Récupération et diminution de l'effort
Au cours des dernières semaines précédant la course, réduisez votre volume d'entraînement tout en maintenant votre intensité. Privilégiez le repos, les sorties de récupération et le sommeil pour assimiler la charge de travail.
Conclusion
Le Gran Fondo de Quebrantahuesos est un événement incontournable pour les cyclistes qui souhaitent se tester dans un cadre alpin de premier ordre. De ses montées légendaires à l'expérience de rouler entre deux pays, cet événement est bien plus qu'une randonnée : c'est un défi cycliste inoubliable.
Entraînez-vous avec détermination, dosez judicieusement vos forces et, surtout, profitez du défi que seuls les Quebrantahuesos peuvent vous offrir.
Avertissement : avant de vous lancer dans une épreuve d'endurance ou un programme d'entraînement, consultez votre médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne condition physique.
